ВРЕМЯ ГОДА: ВЕСНА
Весна – не только пора любви, но и время, когда наш организм больше всего нуждается в заботе. Снижается иммунитет, мы становимся более подвержены к простудным и вирусным заболеваниям. Многие привыкли считать, что зимой нам не хватает витаминов, микроэлементов и солнца. Поэтому с наступлением весны мы идём в аптеки, покупаем витамины и БАДы в попытке поддержать свой организм в межсезонье. Но на самом деле это может быть опасно для здоровья.
|
|
-
Совет №1: Физическая активность
Желательно ежедневно уделять не менее 30-40 минут физической активности в любом её проявлении. Можно даже просто ходить – это идеальное упражнение. Кроме того, во время физической активности в нашем организме выделяется большое количество эндорфина – гормона радости, который способствует выведению гормона стресса.
-
Совет №2: Регулярный приём фруктов и овощей
Необходимо ежедневно принимать не менее 400 грамм фруктов либо овощей. При таком потреблении получить нехватку витаминов затруднительно. И с микроэлементами всё будет в порядке.
-
Совет №3: Ежедневное потребление воды
Как рассчитать сколько нужно потреблять воды в сутки? Есть два коэффициента: для женщины и мужчины. Женщине нужно умножить свой вес на 31, мужчине – на 35, поделить получившееся число на 1000 – получится норма воды в литрах. Если вы женщина и весите 50 килограмм, то умножаете на 31, делите на 1000 получается суточная норма воды – более 1,5 литра.
-
Совет №4: Достаточное количество сна
Человеку в сутки нужно спать примерно 7-9 часов. Это зависит от возраста и индивидуальных внутренних часов пациента.
-
Совет №5: Правильное питание
Рассчитать нужное для вас количество суточного потребления белков, жиров и углеводов можно при помощи Интернета. Для этого есть специальные таблицы с критериями: пол, масса тела и род физических занятий. При этом важно учитывать заболевания, при которых совершенно другое питание. Общих рекомендаций по питанию нет, потому что это всё индивидуально.
|
ВРЕМЯ ГОДА: ЗИМА
ВРЕМЯ ГОДА: ОСЕНЬ
В преддверии осеннего эпидемиологического сезона заболеваемости острыми респираторными инфекциями, напоминаем, что с начала сентября в Новосибирской области стартует прививочная кампания против гриппа.
Грипп входит в группу острых респираторных вирусных инфекций с воздушно-капельным путем передачи возбудителя. Заболевание характеризуется острым началом, лихорадкой (с температурой 38°С и выше, общей интоксикации и поражением дыхательных путей).
При тяжелом течении гриппа часто возникают серьезные поражения сердечно-сосудистой системы, дыхательных органов, центральной нервной системы. Распространенными осложнениями после гриппа являются синуситы, бронхиты, отиты, обострение и усугубление хронических заболеваний.
Наиболее эффективным и доступным средством защиты от гриппа и его осложнений является вакцинация! Она защищает от тяжелого течения заболевания и его осложнений, препятствует широкому распространению заболевания.
Ежегодная вакцинация против гриппа - самый эффективный способ защиты от этого заболевания.
Но можно совсем избавиться от гриппа с помощью вакцин?
К сожалению, этому препятствует ряд факторов. От вируса гриппа сложно избавиться, он быстро мутирует, легко распространяется.
Случаи заболевания регистрируются круглый год. Подъем заболеваемости: осень-зима.
Почему важно привиться от гриппа?
Грипп - острая вирусная инфекция (ОРВИ), которая передается воздушно-капельным путем, с острым началом, лихорадкой 38 °C и выше, общей интоксикацией и поражением дыхательных путей.
Опасен осложнениями, риском летального исхода.
И даже если у одного заболевшего может быть всего несколько дней плохого самочувствия, передача гриппа младенцам, пожилым людям и людям с ослабленной иммунной системой может привести к их заболеванию с тяжелым течением и даже к смерти.
Вакцинация остается наилучшим методом профилактики гриппа и снижения риска серьезных осложнений (даже если инфицирование случится).
Сентябрь и октябрь - лучшее время для вакцинации, чтобы успеть выработать иммунитет, который защитит на протяжении всего сезона гриппа. Если говорить о поздней вакцинации, то лучше сделать прививку позже, чем вообще не делать.
Для достижения полного иммунитета требуется две недели после прививки от гриппа. В течение этого времени ограничьте контакты и исключите контактирование с теми, у кого есть симптомы гриппа и других вирусных заболеваний.
Позаботьтесь о вакцинации против гриппа в начале сезона. Сейчас самое время задуматься о том, когда, как и где вы сделаете прививку от гриппа.
Рассказываем вам почему вакцина от кори не меняется, а против гриппа она каждый год новая.
Вирус гриппа постоянно мутирует и поэтому нельзя, сделав один раз прививку, получить длительный иммунитет.
Специалисты на основании собранных данных проводят анализ ситуации за прошедший сезон и определяют, какой вирус встречался наиболее часто или в начале сезона был представлен незначительно, а к концу был наиболее распространен.
При помощи антигенного и генетического анализа, а также математического моделирования происходит прогнозирование ситуации: какие штаммы гриппа будут циркулировать в ожидаемом сезоне. Они и берутся за основу производителями вакцин от гриппа.
Таким образом каждый год на страже нашего здоровья стоит актуальная вакцина от гриппа, способная защитить нас в грядущем эпидсезоне.
Как подготовиться к прививке против гриппа?
Перед прививкой
1. Нужно ли принять антигистаминное лекарство (от аллергии) до или после прививки, чтобы уменьшить реакцию на вакцину, избежать повышения температуры, боли и отека в месте укола?
Здоровому человеку не требуется принимать какие-либо лекарственные средства в период вакцинации. Если по состоянию здоровья вакцинируемый должен получать лекарственные средства, например, для коррекции артериального давления, то данные препараты используются в том режиме дозирования, который рекомендовал врач. Вопросы о лекарственной терапии необходимо решать с лечащим врачом.
2. Нужно ли перед вакцинацией сдать какие-нибудь анализы, пройти обследования?
Нет, никакие специальные исследования перед вакцинацией от гриппа не требуются.
3. Можно ли делать прививку от гриппа человеку, страдающему аллергическими заболеваниями?
Ответ зависит от того, на что именно у человека аллергия. Точно на этот вопрос может ответить только лечащий врач.
4. Можно ли делать прививку от гриппа, если у человека есть признаки простуды?
На фоне течения острой респираторной инфекции проводить вакцинопрофилактику не рекомендуется. Наиболее целесообразно пройти вакцинацию после выздоровления.
5. Сколько нужно ждать после перенесенного ОРВИ?
После перенесённого острого инфекционного заболевания необходимо воздержаться от вакцинации в течение двух-четырех недель в зависимости от тяжести течения инфекции. Сроки поведения вакцинации в индивидуальном порядке определит врач.
6. Нужно ли делать прививку людям с хроническими заболеваниями (хронический гастрит, другие заболевания ЖКТ, артериальная гипертония и др.)?
Хронические заболевания не являются противопоказанием к вакцинации от гриппа. Напротив, эта категория населения, как и пожилые люди, входит в группу риска, так как заболевание гриппом чревато для них серьезными осложнениями, поэтому они в первую очередь должны сделать прививку.
После прививки
1. Что делать, если после прививки повысилась температура, болит голова и др.?
Побочные явления после вакцинации периодически встречаются. К ним относятся болезненность в месте введения вакцины, недомогание, в частности головная боль, а также умеренное повышение температуры тела. В большинстве случаев такого рода реакции не требуют какого-либо терапевтического вмешательства и проходят в течение короткого времени. Если после проведения вакцинации отмечаются острые побочные реакции (отёк в месте введения вакцины, значительное повышение температуры тела), то необходимо обратиться к врачу.
2. Что делать, если человек после прививки все-таки заболел гриппом?
При гриппе, как и при любой другой вирусной инфекции, есть инкубационный период, когда человек уже заболел, но проявлений болезни еще нет. Сделанная в этот период прививка от гриппа не защитит от развития заболевания, но уменьшит тяжесть течения инфекции.
Именно поэтому рекомендуется пройти вакцинацию за 3-4 недели до начала сезонного подъёма заболеваемости острыми респираторными инфекциями.
Если вы все же опоздали с прививкой и сделали ее, когда уже начинали заболевать, то рекомендации в этом случае стандартные: остаться дома и вызвать врача.
Грипп очень заразен и не щадит никого. Рассказываем вам почему школьникам очень важно прививаться.
Вакцинация от гриппа школьников позволяет защитить максимально широкий круг людей.
Приоритетная вакцинация этой группы связана с тем, что именно дети, а особенно - школьники, постоянно находясь в коллективе, заражают друг друга. Для них грипп чаще всего проходит без последствий, но для членов их семей - не всегда. Ведь среди родственников учеников вполне могут оказаться люди с повышенным риском возникновения осложнений от гриппа:
· беременные женщины,
· дети младше 5 лет,
· пожилые люди,
· лица с ослабленным иммунитетом и хроническими заболеваниями.
Вакцинация от гриппа сейчас максимально доступна. Она проводится в школах и поликлиниках по месту жительства.
Гриппом болеют люди всех возрастов, но наиболее опасен он для людей старшего возраста. Рассказываем вам, как не заболеть гриппом, если вам 60+ лет.
Специалисты считают опасность гриппа сильно недооцененной. Ведь до сих пор, несмотря на успехи медицины, ежегодно в мире заболевают гриппом около 1 млрд человек, а до 650 тысяч человек умирает. Особенно тяжело грипп протекает у людей старшего возраста.
С чем это связано? Почти у каждого человека с возрастом появляется свой “букет” хронических болезней. И чем старше человек, тем этот “букет” пышнее. Кроме того, естественная иммунная защита с годами снижается и организм не так быстро и хорошо реагирует на вторжение вируса.
А между тем, уже более 70 лет существует проверенный и эффективный способ защиты - прививка от гриппа.
В России вакцинация против гриппа с 2006 года входит в национальный календарь профилактических прививок. В соответствии с этим документом, взрослые старше 60 лет, лица с хроническими заболеваниями, в том числе с заболеваниями легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями, метаболическими нарушениями и ожирением подлежат обязательной вакцинации против гриппа.
Каждый год вирус гриппа меняется, поэтому каждый год состав вакцины обновляется. При этом учитываются данные ВОЗ о том, какой вирус гриппа будет циркулировать в наступающем эпидемиологическом сезоне.
Защитите себя и своих близких и будьте здоровы!
Вакцинация от гриппа доступна по всей России. Эта мера позволяет нам вести активный образ жизни, общаться с близкими, не боясь их заразить или заразиться самим.
ВРЕМЯ ГОДА: ЛЕТО
Уважаемые родители!
Напоминаем Вам о том, что Вы несете полную ответственность за жизнь, здоровье и безопасность Ваших детей во время летних каникул!
Наступило лето – пора отдыха детей, интересных дел, новых впечатлений.
У ваших детей появилось больше свободного времени для приключений и ребяческих фантазий, а у вас – забот и тревог за их безопасность. Во время летних каникул детей подстерегает повышенная опасность на дорогах, у водоёмов, на игровых площадках, в садах, во дворах. Этому способствует погода, поездки и любопытство детей, наличие свободного времени и отсутствие должного контроля со стороны взрослых. Чтобы дети были отдохнувшими и здоровыми надо помнить ряд правил и условий при организации их отдыха с родителями, родственниками, друзьями:
Помните, что на Вас лежит ответственность за жизнь и здоровье Ваших детей в период летних каникул, о недопущении оставления детей без присмотра на воде и вблизи водоемов, а также в иных травмоопасных местах.
Чтобы избежать непредвиденных ситуаций с детьми, убедительно просим вас:
Строго контролировать свободное время ваших детей. Не допускать нахождение их без сопровождения взрослых в вечернее и ночное время с 22.00 ч. до 06.00 ч.!
Разрешать купание на водоемах только в установленных местах и в вашем присутствии!
Плавание и игры на воде кроме удовольствия несут угрозу жизни и здоровью детей. Когда ребёнок в воде, не спускайте с него глаз, не отвлекайтесь – подчас минута может обернуться трагедией;
Обязательно объясните детям, что они не должны купаться в одиночку, а также нырять в незнакомом месте;
Взрослый, который присматривает за купающимися детьми, должен сам уметь плавать, оказывать первую помощь;
Не позволять детям на велосипедах выезжать на проезжую часть дороги!
Проявляйте осторожность и соблюдайте все требования безопасности, находясь с детьми на игровой или спортивной площадке, в поездке или во время отдыха на природе;
Не разрешать детям самостоятельно управлять авто- и мототранспортом!
Довести до своих детей правила пожарной безопасности, поведения в природе (лес, парк, речка) и на улице!
Научить оказывать первую медицинскую помощь при несчастных случаях!
Контролируйте место пребывания детей!
Необходимо соблюдать ПДД, правила пожарной безопасности, правила использовании газовых и электроприборов, всегда помнить правила поведения на водоемах.
Особую осторожность проявлять в лесу в связи с КГЛ (клещи).
Не допускайте совершения вашими детьми административных правонарушений и преступлений, учите соблюдать бдительность.
